楽してやせるダイエット法痩せる食材５選

ダイエットと言うとどんな印象ですか？毎日の運動であったり食事制限であったりと大変ですよね。痩せるために無理しすぎて挫折したことはありませんか？

もし楽に無理せず痩せるダイエット法があったらうれしいですよね。夢のようなダイエット法を伝授します。「痩せる菌を増やしデブ菌を減らす」ダイエット法で簡単に、楽に痩せる体質になります。

痩せ菌、デブ菌とは？

人間の腸内には、約500～1000種類もの細菌が存在しています。ビフィズス菌や乳酸菌、大腸菌などが100兆個。この腸内細菌が「デブ菌」と「痩せ菌」に分けられます。デブ菌：ファーミキューテス。痩せ菌：バクテロイデスと言います。デブ菌は消化したものを体の中に溜め込んでしまいます。痩せ菌は脂肪の吸収を抑制したり、脂肪を燃焼するからです。腸内にあるデブ菌を減らし、痩せ菌を増やせば痩せやすい体質になります。年齢とともに腸内環境はだんだんと悪くなっていきます。脂肪が多く含まれるものを食べるだけで腸内環境は悪化します。腸内環境をよくするには栄養バランスのよい食生活がとても大事です。よい腸内をつくる為に食生活の改善をしましょう。

痩せ菌を増やしデブ菌を減らす食事とは？

デブ菌を減らす食べ物

❶納豆：発酵食品の納豆は最強です。納豆は腸内フローラを整えてくれ、バランスの良い腸内環境にします。納豆菌はとても強い繁殖力がありデブ菌をどんどん減らします。

高級納豆6種食べ比べ二代目福治郎【お味見セット】

❷もち麦：大豆の一種で、白米に比べ低カロリーで栄養価は高い。さらに良質な水溶性食物繊維がたくさん含まれてます。このたっぷりの食物繊維が腸に溜め込まれている悪い栄養素を排出します。糖尿病の予防にも効果があります。白米だけでなくもち麦を混ぜて炊いて食べましょう。もち麦ごはんは噛み応えもあるのでいつものごはんの量も減らせる上に満足できます。

【送料無料】もち麦ごはんの素 1kg（1kg×5袋まとめ買いセット）もちむぎ日本食研公式業務用

❸酢キャベツ：キャベツには多くの食物繊維が含まれます。食物繊維はデブ菌の繁殖を抑える力があります。そして、お酢には悪玉菌が繁殖するのを防ぎます。

❹豆腐：大豆オリゴ糖によって活発になった善玉菌が腸内環境を整えます。脂肪の成分をかなり減らす成分も含まれます。しかも豆腐は一丁で100カロリーしかないので罪悪感なく食べられます。